Unbequemes Sitzen und Rückenschmerzen nach der Büroarbeit quält viele Menschen. Hier können ergonomische Büromöbel Abhilfe schaffen, weil sie eine gesunde Körperhaltung fördern und so Beschwerden vorbeugen.
Fachlich geprüft von Katharina Weiten
Inhaltsverzeichnis
Auch die Lordosenstütze sollte bei der ergonomischen Büroausrüstung nicht fehlen, da sie dem unteren Rücken Halt gibt und ihn so entlastet.
Was ist eine Lordosenstütze?
Die Lordosenstütze ist auch unter dem Namen „Lendenwirbelstütze“ bekannt, denn sie stützt den Abschnitt der Wirbelsäule im Bereich der Lenden. Die natürliche Krümmung der menschlichen Wirbelsäule geht im Lendenbereich nach vorn. Genau dieses Phänomen heißt Lordose. Die Krümmung der Wirbelsäule nach hinten, wie es im Brustwirbelbereich der Fall ist, heißt hingegen Kyphose.
Eine Lordosenstütze sollte sich perfekt in die Krümmung der Lendenwirbelsäule anschmiegen, um ihr ein Maximum an Stabilität und Halt zu geben und die natürliche S-Form der Wirbelsäule sowie eine aufrechte und ergonomische Sitzhaltung zu unterstützen.
Die Bedeutung der Lordosenstütze für gesundes Sitzen
Wenn es um Ergonomie am Arbeitsplatz geht, spielt besonders die Wirbelsäule eine wichtige Rolle. Gemeinsam mit der Rückenmuskulatur bildet sie den Stützapparat des Körpers und leistet so von morgens bis abends harte Arbeit, während wir stehen, sitzen oder gehen. Deshalb ist es essenziell, sie so gut wie möglich zu unterstützen. Auf diese Weise fördern Sie eine gesunde Sitzhaltung und beugen Rückenbeschwerden vor.
Langes Sitzen gilt allgemein als ungesund. Daher raten Experten zu einer Lendenwirbelstütze, die den negativen Effekten entgegenwirken kann. Ihr Ziel ist es, einem Ermüden der Muskulatur und einem Zusammensacken beim Sitzen in eine ungesunde Haltung mit Rundrücken zu vermeiden. Sie kann Rückenschmerzen lindern und entsprechenden Beschwerden gezielt vorbeugen.
Verschiedene Arten von Lordosenstützen
Es gibt zwei unterschiedliche Arten von Lordosenstützen: Die eine ist bereits im Bürostuhl integriert. Die andere lässt sich optional hinzufügen. Es ist wichtig, dass Sie die Unterschiede genau kennen. Nur so können Sie die individuell beste Wahl treffen.
| Integrierte Lordosenstütze | Portable Lordosenstütze |
|---|---|
| Feste Integration und damit kein Verrutschen | Nachträgliche Aufwertung bestehender Bürostühle ohne Lordosenstütze |
| Ideal auf den Bürostuhl zugeschnitten | Flexibler Einsatz an verschiedenen Bürostühlen und anderen Sitzmöglichkeiten |
| Alles aus einer Hand | Flexible Anpassungsmöglichkeiten |
| Keine nachträgliche Anpassung möglich (außer bei verstellbaren Lordosenstützen) | Nicht für jeden Stuhl geeignet |
Auswahl der richtigen Lordosenstütze
Sie suchen nach der idealen Lordosenstütze, um ergonomisch sitzen zu können? Dann gilt es, einige Kaufkriterien zu beachten. Wir haben die wichtigsten Faktoren für Sie zusammengetragen.
Höhenverstellbarkeit
Da die Länge der Wirbelsäule von der Körpergröße abhängt, ist sie bei jedem Menschen anders. Und auch die Vorwärtswölbung im unteren Rückenbereich befindet sich nicht bei jedem an derselben Stelle. Dementsprechend muss auch die Position der Lendenwirbelstütze des Stuhls an den Nutzer abgestimmt sein. Die Höhenverstellbarkeit der Stütze ist also ein wichtiges Kriterium. Nur so lässt sie sich individuell an Ihre Körpergröße anpassen.
Material und Form
Lordosenstützen können aus verschiedenen Materialien gefertigt sein. Einige bestehen aus Schaumstoff, andere lassen sich mittels Luft aufpumpen. Wichtig bei der Wahl ist, dass das Material eine hohe Stabilität bietet und bequem ist. Es sollte daher weder zu fest noch zu weich sein.
Auch hinsichtlich Größe und Form unterscheiden sich Lordosenstützen und sollten auf den Nutzer abgestimmt sein. Im Idealfall flacht die Lendenwirbelstütze nach oben hin langsam ab. So unterstützt sie den Verlauf der Wirbelsäule optimal. Immerhin springt die Wirbelsäule oberhalb der Lordose ebenfalls nicht abrupt nach hinten, sondern hat eine geschwungene S-Form.
Tiefe der Unterstützung
Nicht nur die Höhe der Lordosenstütze ist entscheidend. Je nach individueller Form der Wirbelsäule ist es auch sinnvoll, ihre Tiefe anzupassen. Dabei entscheiden Sie, wie weit die Lendenwirbelstütze in ihren Rücken hineinragt. So lässt sie sich ideal an die Wirbelsäulenkrümmung anpassen und sorgt für eine gesunde und bequeme Sitzhaltung.
Lordosenstütze richtig einstellen
Sie haben sich für eine Lendenwirbelstütze entschieden und möchten diese jetzt verwenden? Wir haben eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Sie zusammengestellt, damit Sie die Lordosenstütze vor der ersten Nutzung richtig einstellen können. Nur dann kann sie Ihren Rücken optimal unterstützen und langfristig für eine gesunde Wirbelsäule sorgen.
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Sitzhaltung beachten
Wichtig bei der Einstellung der Lordosenstütze ist, dass Sie auf Ihr individuelles Empfinden achten. Während Sie die Lendenwirbelstütze ausrichten, sollten Sie bequem und aufrecht in Ihrem Stuhl sitzen. Rutschen Sie auf Ihrem Stuhl ganz nach hinten, sodass Ihr Rücken die Rückenlehne berührt. Ober- und Unterschenkel sollten im rechten Winkel zueinander sein und die Füße flach auf dem Boden stehen. Stellen Sie hierfür die Höhe Ihres Bürostuhls richtig ein.
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Positionierung der Lordosenstütze
Eine integrierte Lendenwirbelstütze sollte sich etwa im Bereich Ihrer Lendenwirbelsäule befinden. Falls Sie eine portable Lordosenstütze nutzen, positionieren Sie diese nun zwischen der Rückenlehne Ihres Stuhls und der Vorwärtswölbung Ihres unteren Rückens.
Jetzt können Sie Ihre verstellbare Lordosenstütze hinsichtlich Höhe und Tiefe einstellen. Am besten experimentieren Sie mit verschiedenen Einstellungsmöglichkeiten, bis Sie die ideale Position finden, die eine gesunde Haltung optimal unterstützt.
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Höhenanpassung
Die Lordosenstütze sollte sich genau an der Stelle befinden, an der die Wirbelsäule nach innen gewölbt ist. Orientieren Sie sich dabei am besten an Ihrem Beckenkamm. Das ist die Stelle, die auch als Gürtellinie bezeichnet wird. Für die einen ist es angenehmer, wenn sich die Lendenwirbelstütze etwas höher befindet – also im gewölbten Bereich der Lendenwirbelsäule. Andere hingegen bevorzugen die Lendenwirbelstütze etwas weiter unten.
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Tiefeneinstellung
Auch bei der Tiefeneinstellung gilt es, auf das individuelle Empfinden zu achten. Eine Lordosenstütze sollte niemals unangenehm drücken. Etwas Druck, den Sie noch als angenehm empfinden sollten, ist allerdings vonnöten, damit die Wirbelsäule die Unterstützung bekommt, die sie benötigt. Die Tiefe sollte der natürlichen Vorwärtswölbung der Wirbelsäule entsprechen.
Sitzmöbel mit Lordosenstütze kaufen
Wir bieten Ihnen eine Auswahl an Sitzmöbeln mit Lordosenstütze. So können Sie Rückenschmerzen und anderen Beschwerden durch langes Sitzen vorbeugen. Vor allem bei den Chefsesseln und Bürodrehstühlen bietet unser Sortiment zahlreiche Modelle mit dieser Funktionalität.
Der Bürostuhl MESH 6 verfügt über eine in der Höhe einstellbare Lendenwirbelstütze und ein atmungsaktives Mesh-Gewebe an der Rückenlehne. Er bietet ein hohes Maß an Stabilität und ist gepolstert, was das Sitzen bequem macht.
Mit dem TOP Ledersessel erhalten Sie einen ergonomischen Chefsessel, der nicht nur mit einer tiefenverstellbaren integrierten Lordosenstütze, sondern obendrein mit einer Kopfstütze ausgestattet ist. Er bietet maximalen Komfort. Zudem überzeugt er mit seiner eleganten Optik.
Beim Comfort II Business lässt sich die integrierte Lendenwirbelstütze aufpumpen und somit optimal an den Körper des Nutzers anpassen. Sowohl im Homeoffice als auch im Büro kommt das Modell gern zum Einsatz.
Die Bedeutsamkeit der Lordosenstütze: Unser Fazit
Wer im Büro arbeitet und viel Zeit im Sitzen verbringt, sollte auf eine Lordosenstütze nicht verzichten. Sie ist die ideale Ergänzung für jeden Bürostuhl, um eine langfristige Gesundheit und ein hohes Wohlbefinden zu ermöglichen. Bei Schultz.de finden Sie eine große Auswahl an Bürostühlen und anderen Sitzmöbeln mit Lendenwirbelstütze, die sich als ideale ergonomische Sitzgelegenheit für Ihr Büro eignen.
FAQ – Häufig gestellte Fragen rund um die Lordosenstütze
Eine Lordosenstütze ist eine Stütze für die Lendenwirbelsäule und die in diesem Bereich liegenden Muskeln. Sie kann in der Lehne eines Stuhls integriert sein oder dieser als portables Lordosenkissen hinzugefügt werden.
Eine Lordosen- oder Lendenwirbelstütze eignet sich vor allem für langes Sitzen, da die Belastung des Rückens hier besonders stark ist. Richtig eingestellt, entspricht sie der natürlichen Form der unteren Wirbelsäule, wodurch sie die Rückenmuskulatur entlastet und eine entspannte Körperhaltung ermöglicht. Dies macht sie zu einer sinnvollen Ausstattung im Büro.
Wie bei Bürostühlen kann auch bei Autositzen eine Lordosenstütze integriert sein oder in Form eines Lendenkissens hinzugefügt werden. Sie eignet sich besonders für lange Fahrten.
Die Lordosen- oder Lendenwirbelstütze unterstützt die untere Wirbelsäule genau an der Stelle, an der sie nach innen gekrümmt ist, indem sie sich in diese Krümmung schmiegt und die Lücke zwischen Lehne und Rücken ausfüllt. Auf diese Weise erleichtert sie eine gesunde Haltung auch bei langem Sitzen.
Quellen
- https://www.stern.de/gesundheit/ruecken/grundlagen/gesund-sitzen-so-beugen-sie-rueckenschmerzen-vor-3430470.html
- https://www.aerztezeitung.de/Panorama/Studie-Immer-mehr-Deutsche-sitzen-zu-viel-412306.html
Über den Autor
Nicolas Schultz
Geschäftsführer
Durch seine Erfahrung und sein Fachwissen in der Möbelbranche weiß Nicolas, wie wichtig die richtige Ergonomie für die Gesundheit und Fitness der Menschen ist. Sein Ziel ist es, dass jeder Kunde gesund und fit bleibt und seine Arbeit oder sein Leben ohne Schmerzen und Beschwerden genießen kann. Neben seiner Leidenschaft für die Arbeit als Geschäftsführer fährt er gerne mit dem Fahrrad durch den Wald und liebt es, neue Orte zu entdecken. Sein Interesse für das Reisen hat ihm wertvolle Einblicke in verschiedene Kulturen und Lebensweisen gegeben.
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