Ergonomische Schreibtische: Anforderungen und Tipps für eine gesunde Arbeitsweise

Ergonomische Schreibtische und andere ergonomische Möbel sind essenziell für ein gesundes und zugleich produktives Arbeitsumfeld. Ob Unternehmen, Selbstständige oder Angestellte, in diesem Artikel erläutern wir Ihnen, wieso auch Sie auf einen ergonomischen Schreibtisch setzen sollten und was Sie bezüglich Höhe, Tiefe, Breite, Konstruktion und Material beachten sollten.

Das Wichtigste in Kürze:

Vor allem Büroangestellte und Selbstständige kennen das Problem: Sie sitzen täglich viele Stunden am Schreibtisch und mit der Zeit machen sich erste negative Begleiterscheinungen bemerkbar, wie Schmerzen, Verspannungen oder auch Müdigkeit.

Hier kann die Ergonomie am Schreibtisch für Abhilfe schaffen. Erfahren Sie im Folgenden mehr zu den Vorteilen eines ergonomischen Arbeitsplatzes, den Problemen, die ergonomische Möbel mit sich bringen können, und zu den gesetzlichen Vorschriften zur Beschaffenheit eines Schreibtischs am Arbeitsplatz.

Fakt ist: Die Ergonomie am Schreibtisch geht mit zahlreichen Vorteilen einher, auf die wir hier näher eingehen möchten. Diese Punkte sollen Ihnen helfen, um eine Entscheidung für oder gegen die Anschaffung eines ergonomischen Schreibtischs zu treffen.

Leider geht ein Mangel an Ergonomie am Arbeitsplatz mit diversen Problemen einher. Zu den typischen Beschwerden gehören:

Auch der Gesetzgeber hat die Wichtigkeit eines guten und sicheren Arbeitsumfeld für Arbeitnehmer erkannt und gesetzliche Vorgaben entwickelt, an die sich jeder Arbeitgeber halten muss. Für Schreibtische finden wir diese Informationen in ArbSchG, ArbStättV und DIN EN 527-1:2011.

Hier wird beschrieben, dass die Größe eines Schreibtisches von verschiedenen Faktoren abhängt, wie dem Abstand zum Bildschirm, der auszuübenden Arbeit, der konkreten Bautiefe der verwendeten Geräte, etc. Die Mindestmaße liegen hier allerdings bei 160 x 80 Zentimeter.

Nun fragen Sie sich vermutlich, was einen Schreibtisch ergonomisch macht. Das ist eine gute Frage, denn tatsächlich gibt es diverse Anforderungen, denen ein ergonomischer Schreibtisch gerecht werden muss.

Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist deshalb ideal, weil Sie ihn ideal an Ihre Körpergröße anpassen können. Dies ermöglicht es Ihnen, gerade zu sitzen und eine schonende Körperhaltung einzunehmen.

Außerdem erlaubt Ihnen ein höhenverstellbarer Schreibtisch, sowohl im Sitzen als auch im Stehen zu arbeiten. Dies ist ideal, denn es erlaubt, Ihnen die Haltung häufiger zu wechseln, sodass Sie Ihre Muskeln nicht einseitig belasten. Auch im Stehen sollten Sie Ihre Unterarme im rechten Winkel zu den Oberarmen ablegen können, ohne die Schultern hochzuziehen.

Natürlich sollte auf dem Arbeitstisch genügend Platz für all Ihre notwendigen Geräte und Utensilien sein. Hier empfiehlt sich eine Mindestbreite von 120 cm. Ihr Schreibtisch sollte jedoch auch nicht zu groß sein, damit Sie alles Wichtige gut erreichen können, ohne sich zu sehr zu strecken oder gar zu verdrehen. So sollten beispielsweise Ihr Kalender und Telefon in Reichweite sein.

Des Weiteren sollten Sie Ihren Bildschirm direkt vor sich und auf Augenhöhe positionieren, sodass Sie Ihren Kopf möglichst gerade und aufrecht auf den Monitor richten können. Die Tiefe des Schreibtischs sollte einen angemessenen Abstand der Augen zum Bildschirm von mindestens 60 cm ermöglichen, was der minimalen Schreibtischtiefe entspricht

Der Schreibtisch sollte robust gebaut sein und nicht unnötig wackeln. Denn das lenkt Sie nicht nur von ihrer Arbeit ab, sondern kann auch gefährlich sein. Beachten Sie zusätzlich folgende Punkte, um für optimale Stabilität zu sorgen:

Ein ergonomischer Bürotisch kann aus vielen verschiedenen Materialien hergestellt werden. Dabei hat jedes Material seine eigenen Vorteile und Nachteile.

Ähnlich wie bei den verschiedenen Materialien gibt es auch diverse Formen.

Die richtige Zusatzausstattung eines Schreibtisches kann einen erheblichen Unterschied in Bezug auf Organisation, Sicherheit und Komfort am Arbeitsplatz machen. Hier sind einige wichtige Zusatzausstattungen, die die Arbeitsumgebung aus ergonomischer Sicht verbessern können:

Sie haben sich nun für die Anschaffung eines ergonomischen Schreibtischs entschieden, wissen aber nicht, wie Sie das passende Modell finden? Kein Problem, hier finden Sie die wichtigsten Informationen.

Schreibtisch ist nicht gleich Schreibtisch, denn es gibt zahlreiche Modelle, Zusatzfunktionen und Preissegmenten. Verschaffen Sie sich einen Überblick über das Angebot und entscheiden Sie mithilfe der folgenden Tipps, wie viel Sie bereit sind auszugeben, welche weiteren Funktionen Sie sich gegebenenfalls wünschen und welches Modell Ihnen am meisten zusagt.

Um einzuschätzen, wie gut oder schlecht ein Produkt ist, kann es hilfreich sein, sich die Bewertungen von aktuellen und ehemaligen Nutzern anzuschauen oder gar einen Experten für Ergonomie am Arbeitsplatz zurate zu ziehen.

Es kann schwer sein, ein passendes Schreibtisch-Modell online zu finden, sodass wir Ihnen raten, Ihr gewünschtes Modell persönlich in einem Geschäft zu testen. So können Sie am besten feststellen, ob die Qualität stimmt und ob es Ihren Anforderungen entspricht. Manche Anbieter geben Ihnen sogar die Option, den Schreibtisch für eine bestimmte Zeit bei sich zu Hause oder in Ihrem Büro zu testen.

Sie haben den perfekten Schreibtisch gefunden? Dann nutzen Sie die Chancen und passen Sie ihn, wenn möglich, noch bei der Produktauswahl an Ihre individuellen Bedürfnisse an. Es kann z. B. eine gute Idee sein, zusätzliche Funktionen hinzuzufügen. Überlegen Sie sich, was Sie genau benötigen, um einen produktiven Arbeitsplatz zu kreieren.

Ist der Schreibtisch bei Ihnen zu Hause oder im Büro angekommen, sollten Sie diesen so aufstellen, dass Sie Blendungen und andere Störfaktoren vermeiden, und ihn in der Höhe an Ihre Körpergröße anpassen. Wie genau das geht, erfahren Sie weiter unten in diesem Beitrag.

Genau wie sich unsere Ansprüche mit der Zeit verändern, so müssen wir auch stetig den Schreibtisch anpassen. Haben Sie zum Beispiel einen neuen Monitor? Dann stellen Sie sicher, dass die Höhe Ihres Schreibtisches immer noch ideal passt. Sollte das nicht der Fall sein, dann passen Sie diesen an.

Wenn Sie ein ergonomisches Arbeitsumfeld erschaffen wollen, dann ist es mit einem neuen Schreibtisch allein nicht getan. Auch diverse andere Aspekte spielen eine wichtige Rolle.

Ein ergonomischer Bürostuhl ist essenziell für eine gute Haltung. Achten Sie beim Kauf darauf, dass Sie sowohl die Höhe der Sitzfläche und Armlehnen auf Ihre Körpermaße als auch die Wipp- bzw. Synchronmechanik auf Ihr Körpergewicht einstellen können. Diese individuellen Einstellmöglichkeiten zeichnen einen ergonomischen Bürostuhl aus.

Positionieren Sie Ihren Bildschirm auf Augenhöhe, um Nackenverspannungen zu vermeiden und die Augen zu entlasten. Am besten verwenden Sie einen Ständer für den Monitor oder Laptop, sodass Sie die Höhe flexibel anpassen können.

Vor allem, wenn Sie täglich lange Zeit am Laptop oder PC arbeiten, wissen Sie, wie sehr dies Ihre Hände und Handgelenke belasten kann. Setzen Sie daher auf eine ergonomische Maus und Tastatur. Deren Form ermöglicht eine natürliche Handhaltung und entlastet Ihre Handgelenke.

Ihr Stuhl und Tisch lassen sich nicht so auf Ihren Körper einstellen, dass Sie Ihre Füße fest und bequem auf den Boden stellen können, z. B. weil Ihr Schreibtisch oder Stuhl nicht höhenverstellbar ist? Hier kann eine passende Fußstütze Abhilfe schaffen. Diese überbrückt den Abstand zwischen Ihren Füßen und dem Boden.

Ergonomische Möbel und Hilfsmittel ermöglichen Ihnen ein dynamisches Sitzen und beugen so einseitigen Belastungen Ihrer Muskulatur vor. Aber auch regelmäßige Bewegungspausen spielen eine wichtige Rolle, wenn Sie Schmerzen und gesundheitlichen Beschwerden vorbeugen wollen. Stehen Sie regelmäßig auf, gehen Sie herum und strecken Sie sich.

Eine Kombination aus sitzendem und stehendem Arbeiten kann die Durchblutung ebenfalls fördern und die Belastung Ihres Körpers reduzieren.

Ein ergonomischer Schreibtisch ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden und produktiven Arbeitsumfelds. Doch wie stellt man ihn richtig ein und nutzt ihn optimal?

Sie haben Ihren passenden ergonomischen Schreibtisch gefunden und möchten diesen nun an Ihre Bedürfnisse anpassen? Dann sollten Sie folgende Einstellungen vornehmen:

Achten Sie darauf, dass Ihr Schreibtisch Ihnen genügend Arbeits- und Abstellfläche bietet, aber auch zum verfügbaren Platz in Ihrem Büro passt. Sie sollten alle Gegenstände auf Ihrem Schreibtisch leicht erreichen können und auch um den Schreibtisch herum genügend Platz haben, um im Stehen zu arbeiten und sich zugleich stretchen zu können.

Finden Sie eine gute Balance, wenn es um die Beleuchtung am Arbeitsplatz geht, denn zum einen sollten Sie ausreichend Licht haben, um Ihre Augen nicht zu stark zu beanspruchen, zum anderen sollten Sie nicht geblendet werden.

Ob als Selbstständiger, als Unternehmer oder auch als Büroangestellter – wir verbringen einen erheblichen Teil unseres Lebens am Schreibtisch. Doch wie ist es dabei um unsere Körperhaltung bestellt? Wir haben einige nützliche Tipps für Sie, wie Sie eine ergonomische Sitzposition einnehmen können:

Um die Ergonomie an Ihrem Arbeitsplatz zu verbessern, können Sie Hilfsmittel, wie eine Fußstütze, verwenden. Diese ermöglicht es Ihnen, Ihre Füße auch dann komfortabel abzulegen, wenn Sie die Höhe Ihres Tisches und Stuhles nicht ausreichend anpassen können.

Des Weiteren können Sie eine Lumbal- bzw. Lendenwirbelstütze oder ein Lordosekissen nutzen, die Ihren unteren Rücken optimal stützen und so eine aufrechte und entspannte Körperhaltung fördern. Dies ist vor allem ratsam, wenn Sie bereits an Rückenbeschwerden leiden.

Ein Dokumentenhalter hingegen ermöglicht es Ihnen, Dokumente und Unterlagen so zu platzieren, dass Sie diese bei aufrechter und entspannter Kopfhaltung im Blick haben, um häufiges Drehen und Beugen von Kopf und Nacken zu vermeiden.

Indem diese zusätzlichen Hilfsmittel in den Arbeitsplatz integriert werden, können Mitarbeiter eine gesündere und komfortablere Arbeitsumgebung schaffen und langfristig von den Vorteilen einer verbesserten Körperhaltung profitieren.

Selbst bei einer perfekten Ausstattung und Körperhaltung kann langes Sitzen belastend für den Körper sein. Planen Sie regelmäßige kurze Pausen ein, um aufzustehen, sich zu strecken und ein paar Schritte zu gehen.

Einfache Dehn- und Lockerungsübungen können dabei helfen, Muskelverspannungen zu lösen und die Flexibilität der Muskulatur zu verbessern. Beispielsweise können Sie Schulterkreisen, Nackenbeugen, Handgelenkstreckungen und Beinübungen im Sitzen durchführen.

Stellen Sie sich gerne einen Timer, um sich regelmäßig Pausen zu gönnen und kleine Übungen im Büro zu absolvieren.

Wie Sie in diesem Artikel sehen, kann die Nutzung und Gestaltung von ergonomischen Schreibtischen sowie weiteren ergonomischen Möbeln einen großen Einfluss auf Ihren Arbeitsplatz haben.

Von einer optimierten Gesundheit über eine erhöhte Produktivität bis hin zu einem verbesserten Vertrauensverhältnis von Unternehmen und Mitarbeitern – ergonomische Schreibtische sind eine Bereicherung für jedes Büro.

Die negativen gesundheitlichen und mentalen Folgen einer einseitigen Belastung am Arbeitsplatz sollten Sie nicht unterschätzen. Hier bietet Ergonomie am Arbeitsplatz in Form von ergonomischen Möbeln und regelmäßigen Bewegungspausen eine ideale Lösung.

Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen alle nötigen Informationen und hilfreiche Tipps liefern konnte, sodass Sie nun ganz genau wissen, wie wichtig ein ergonomischer Schreibtisch ist und wie Sie das perfekte Modell für sich oder Ihre Mitarbeiter finden können.