Bürostuhl bei Rückenschmerzen – Endlich schmerzfrei arbeiten

Zum Glück können Sie mit der richtigen Büroeinrichtung und deren Anpassung an Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse Rückenschmerzen entgegenwirken. Ergonomische Bürostühle sind ein wichtiger Teil dieser Lösung. Dieser Artikel unterstützt Sie dabei, den idealen Bürostuhl gegen Rückenschmerzen zu finden.

Langes Sitzen kann negative Folgen für die Rückengesundheit und das Wohlbefinden haben. Das haben Studien mehrfach gezeigt. Doch woher kommen schmerzhafte Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich im Büroalltag eigentlich?

Häufige Ursachen für Rückenschmerzen bei Büroarbeitern

Viele, die Tag für Tag im Büro arbeiten, sitzen nicht richtig und bewegen sich nicht genug. Tatsächlich gibt es hier große Unterschiede. Ergonomische Büromöbel fördern eine gesunde und dynamische Sitzhaltung. Nutzen Sie allerdings irgendein Sitzmöbelstück, kann es schnell passieren, dass Sie in eine ungesunde Haltung verfallen, die Wirbelsäule, Rückenmuskulatur und Bandscheiben einseitig belastet und damit überlastet – und das sind leider optimale Voraussetzungen für Rückenschmerzen.

Ein besonders wichtiger Faktor ist hier die Wirbelsäule. Sie ist auf langes Sitzen nicht ausgelegt und benötigt daher eine gewisse Unterstützung, um Schmerzen vorzubeugen.

Auch ein Mangel an Bewegung zieht häufig Beschwerden nach sich. Generell gilt, dass Sie im Büroalltag öfter einmal zwischen Sitzen und Stehen wechseln und sich ausreichend bewegen sollten. Man spricht in diesem Zusammenhang auch von einem dynamischen Arbeitsstil.

Langfristige Auswirkungen von Rückenschmerzen

Was Sie anfangs „nur“ als unangenehm empfinden, kann sich früher oder später zu einem Problem entwickeln. Rückenschmerzen können schwere Folgen nach sich ziehen. Unternehmen Sie nichts gegen deren Ursache, können sich chronische Schmerzen entwickeln. Außerdem resultieren Rückenschmerzen häufig in einer eingeschränkten Mobilität und reduzieren Ihre Produktivität bei der Arbeit. Viele Betroffene können sich einfach nicht mehr richtig konzentrieren.

Rückenschmerzen sind im Büro keine Seltenheit. Umso wichtiger ist der richtige Bürostuhl. Damit sich langes Sitzen nicht negativ auf Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule auswirkt, sollten Sie ergonomische Sitzmöbel verwenden.

Was macht einen Bürostuhl ergonomisch?

Ergonomie zeigt sich hinsichtlich eines Bürostuhls auf vielfältige Art und Weise. Ergonomische Bürostühle unterstützen eine gesunde Sitzhaltung durch folgende Aspekte:

• Verstellbare Sitzhöhe: Ein ergonomischer Bürostuhl sollte sich in der Höhe an Ihre Körpergröße anpassen lassen.
• Verstellbare Rückenlehne: Die Rückenlehne hat die Aufgabe, die Wirbelsäule zu unterstützen. Wenn Sie ihre Wipp- oder Synchronmechanik individuell auf Ihr Körpergewicht einstellen können, kann sie Ihrem Oberkörper in jeder Sitzposition optimalen Halt geben.
• Lordosenstütze: Eine Lordosenstütze entlastet und unterstützt gezielt den unteren Rücken – also an der Stelle, an der die Wirbelsäule nach vorn gewölbt ist. Bei einigen Stühlen lässt sich diese Lordosen- oder Lendenwirbelstütze in der Höhe oder Tiefe individuell einstellen.
• Verstellbare Armlehnen: Individuell in der Höhe anpassbare Armlehnen ermöglichen eine optimale Entlastung von Schultern, Nacken und Armen. So können Sie Ihre Arme darauf ablegen, ohne die Schultern dabei anzuspannen. Manche Armlehnen lassen sich nicht nur vertikal, sondern auch horizontal nach innen und außen, vorn und hinten bewegen oder auch drehen. Je nach Anzahl der einstellbaren Dimensionen spricht man hier von 1D-, 2D-, 3D- oder 4D-Armlehnen.
• Verstellbare Sitztiefe: Nur wenn diese der Länge Ihrer Oberschenkel plus drei bis vier Fingerbreit entspricht, können Sie auf Ihrem Stuhl aufrecht und angelehnt sitzen, ohne dass sich die Sitzvorderkante in die Waden presst.
• Bewegliche Sitzfläche: Die Mechanik eines ergonomischen Bürostuhls ermöglicht, dass sich der Winkel der Sitzfläche beim Zurücklehnen flexibel anpasst. Dadurch sind regelmäßige Positionswechsel möglich, die Ihre Durchblutung in Schwung halten.
• Hochwertige Materialien: Nur ein hochwertig gefertigter Bürostuhl bietet ein hohes Maß an Komfort und eine hohe Lebensdauer. Diese Investition zahlt sich also langfristig aus.
• Stabilität und Rollen: Mit Rollen können Sie sich mit dem Bürostuhl einfach von A nach B bewegen. Wählen Sie diese passend zum Boden. Zudem sollte Ihr Stuhl mindestens vier Rollen haben, um stabil zu stehen. Wenn Sie einen absolut standfesten Stuhl bevorzugen, können Sie aber auch ein Modell ohne Rollen wählen. Außerdem gibt es auch feststellbare Rollen.

Suchen Sie einen passenden ergonomischen Bürostuhl bei Rückenschmerzen? Wir haben eine übersichtliche Checkliste für Sie zusammengestellt, die Ihnen bei der Auswahl hilft:

Nicht nur die Wahl des richtigen Bürostuhls ist bei Rückenschmerzen wichtig. Es gilt auch, den Stuhl korrekt einzustellen. Mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung geht das ganz einfach:

1. Sitzhöhe einstellen: Füße flach auf den Boden stellen und auf dem Stuhl ganz nach hinten Stuhl rutschen. Stuhlhöhe so einstellen, dass die Knie einen 90-Grad-Winkel bilden.
2. Mechanik der Rückenlehne anpassen: Mit dem Drehregler unter der Sitzfläche deren Widerstand so auf das Körpergewicht einstellen, dass die Rückenlehne beim Zurücklehnen optimal unterstützt.
3. Lordosenstütze einstellen: Ihre Höhe und Tiefe sollten der natürlichen Vorwärtskrümmung der Lendenwirbelsäule entsprechen und diese optimal stützen.
4. Sitztiefe einstellen: Zwischen Sitzkante und Innenseite der Kniekehle sollten zwei bis drei Finger breit Platz sein.
5. Armlehnen positionieren: Ihre Höhe so einstellen, dass die Schultern entspannt und die Ellenbogen im 90-Grad-Winkel sind.
6. Höhe des Schreibtischs einstellen: Sie sollte der Höhe der Armlehnen entsprechen, sodass die Arme teilweise auch auf der Schreibtischplatte ruhen und Tastatur und Maus entspannt bedienen können.
7. Monitorhöhe und -abstand einstellen: Die obere Bildschirmkante sollte auf Augenhöhe sein, der Monitor etwa eine Armlänge von den Augen entfernt sein.

Bei uns finden Sie eine Bandbreite an Lösungen, wenn Sie nach einem geeigneten Bürostuhl bei Rückenschmerzen suchen. Entdecken Sie unser umfangreiches Sortiment an ergonomischen Lösungen.

Bürostühle/ Bürodrehstühle

Bürodrehstühle wie der Net Motion Bürostuhl Testsieger oder der Navigo von Nowy Styl sind wohl die Klassiker im Büro. Sie ermöglichen einen hohen Sitzkomfort, sind auf längere Arbeiten im Sitzen ausgelegt und dank montierter Rollen mobil. Sie sind vielfältig verstellbar und damit individuell an Ihre Körpergröße anpassbar.

Chefsessel

Chefsessel gelten als die luxuriöse Variante von ergonomischen Bürostühlen. Während der Sonata Schwerlast für besonders hohes Gewicht geeignet ist, gilt der Freedom Headrest Chair als elegante Lösung für komfortables Sitzen. Allgemein machen Chefsessel auch optisch etwas her und ergänzen so jedes ansprechende Büro. In dieser Kategorie finden Sie auch Bürostühle mit Kopfstütze, die Ihrem Nacken und Schultern zusätzliche Entlastung bieten kann.

Besucherstühle

Weniger für langes Sitzen ausgelegt sind Besucherstühle. Wie der Name schon sagt, sind sie die ideale Sitzgelegenheit für Gäste in Ihrem Büro und für Wartende im Wartebereich. Der Formschalenstuhl 11NB Beta ist ein pflegeleichtes Modell in einem zeitlosen Design.

Polsterstühle

Gepolsterte Stühle bieten dank ihrer weichen Rückenlehne und Sitzfläche einen hohen Sitzkomfort. Sie kommen als Besucherstuhl oder Konferenzstuhl infrage. Hier bieten sie Anwesenden einen bequemen Sitz. Beliebt ist unter anderem der Polsterstuhl 11PEP ISO Ergo.

Freischwinger

Modelle wie der Freischwinger Rumba ermöglichen auf simple Weise dynamisches Sitzen. Dank der Federung von Sitzfläche und Rückenlehne können Sitzende auf ihnen leicht wippen, was sich positiv auf die Rückengesundheit auswirkt.

Stapelstühle

Stapelstühle zeichnen sich dadurch aus, dass Sie sie einfach und bequem verstauen können. Sie sind eine platzsparende Lösung für kleine Räumlichkeiten. Besonders beliebt sind die Modelle Kunstlederstuhl 11PEPK ISO Ergo und Stahlrohrstuhl Wing II.

Praxisstühle

Praxisstühle sind Besucherstühle, die im Wartebereich von Arztpraxen zum Einsatz kommen. Daher stellen Nutzer einen hohen Anspruch an die Reinigung und Pflege. Modelle wie der leicht abwischbare Kantinenstuhl 11NA Amigo mit bequemer Sitzschale ermöglichen eine besonders hohe Hygiene.

Sie werden in Ihrem Büroalltag häufig von Rückenschmerzen geplagt? Ein häufiger Grund dafür ist eine falsche Sitzposition! Entscheiden Sie sich für einen ergonomischen Bürostuhl und achten Sie auf eine gesunde Haltung. Richtig sitzen muss gelernt sein.

Dabei ist es wichtig, ein Stuhlmodell zu wählen, das individuell zu Ihnen passt. Achten Sie zudem darauf, die Rückenlehne, Sitzhöhe und andere Komponenten Ihres Bürostuhls richtig einzustellen. Nur so kann er Ihnen einen Mehrwert hinsichtlich Ergonomie am Arbeitsplatz bieten. Bei Schultz.de finden Sie hochwertige ergonomische Sitzmöbel, die Ihnen bei Ihren Rückenschmerzen helfen können.

Integrieren Sie zudem auch ausreichend Bewegung in Ihren Arbeitstag – z. B. durch bewegte Pausen, Rückenübungen oder auch ein vorübergehendes Arbeiten im Stehen.

Aber auch Stress kann zu Rückenschmerzen führen, weshalb es hilfreich sein kann, wenn Sie in der Freizeit einem stressmindernden Hobby wie progressiver Muskelentspannung, autogenem Training, Yoga oder auch Schwimmen nachgehen.

Wenn Sie all diese Tipps befolgen, gehören Ihre Rückenschmerzen hoffentlich schon bald der Vergangenheit an. Falls nicht, besprechen Sie Ihre Beschwerden am besten mit einem Orthopäden. Er kann Ihnen auch zusätzliche Tipps geben, worauf Sie bei Ihrem Bürostuhl achten sollten.