Schreibtischposition im Raum: So gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch und komfortabel

ei der Wahl der optimalen Schreibtischposition im Büroraum kommen verschiedene Faktoren zum Tragen. Dazu zählen Licht, Lärm, Platzbedarf, Sichtbarkeit und Privatsphäre. Zu all diesen Punkten gibt der folgende Artikel sowohl Unternehmen als auch Selbstständigen und Angestellten die nötigen Informationen an die Hand, die diese für den Kauf hochwertiger und ergonomischer Büromöbel brauchen.

Was ist die richtige Position für einen Schreibtisch im Arbeitszimmer? Um diese Frage zu beantworten, sollten Sie neben Ihren individuellen Bedürfnissen – wie zum Beispiel, welchen Ausblick Sie von Ihrem Schreibtisch haben möchten – vor allem folgende objektive Kriterien berücksichtigen.

Der Raum, in dem Sie Ihren Schreibtisch aufstellen möchten, sollte möglichst hell sein. Tageslicht ist hier das Stichwort. Das ist wichtig, weil Büroarbeitsplätze zu den sogenannten „Arbeitsplätzen mit höheren Sehanforderungen“ gehören. Für diese wird eine Beleuchtungsstärke von mindestens 500 Lux empfohlen.

Die Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung (DGUV) hat sich damit ausführlich auseinandergesetzt. Laut ihr ist der Optimalwert dann erreicht, wenn draußen mindestens 5000 Lux herrschen, was an einem trüben Herbsttag der Fall ist, und der Schreibtisch einen halben Meter von einem Fenster entfernt steht, dessen Größe mindestens 20 % der Grundfläche des Raums entspricht.

Neben der idealen Beleuchtung spielt auch die Luftqualität eine große Rolle. Frische Luft ist das A und O für maximale Konzentrationsfähigkeit. Immerhin benötigt das Gehirn ausreichend Sauerstoff, um optimal zu funktionieren.

Daher raten Experten, den Schreibtisch möglichst nah an einem Fenster und im rechten Winkel dazu aufzustellen. So genießen Sie nicht nur optimale Licht- und Luftverhältnisse – Sie reduzieren auch noch Blendungen und Reflexionen.

Damit Sie sich am Arbeitsplatz nicht eingeengt fühlen, empfiehlt es sich, den Schreibtisch mit etwas Abstand zu anderen Möbeln aufzustellen. Auch zu Türen und Wänden sollten Sie etwas Abstand wahren.

Relevant ist hier besonders der freie Luftraum. Im Büro sollte dieser 12 Quadratmeter pro Person betragen. Die Bewegungsfläche um Ihren Arbeitsplatz sollte 1,50 Quadratmeter betragen und überall mindestens 1 Meter tief und breit sein, damit Sie dynamisch sitzen, sich also beim Arbeiten ausreichend bewegen können.

Auch unter dem Schreibtisch sollte genügend Bewegungsfreiheit für ihre Beine sein, nämlich mindestens 70 cm in der Tiefe, 65 cm in der Höhe und 85 cm in der Breite. So können Sie sich auch im Sitzen hin und wieder bewegen. Achten Sie somit, dass nicht Rechner und Papierkorb unter Ihrem Schreibtisch aufgestellt werden, sondern dass Ihre Beine genug Freiraum bekommen.

Ein weiterer Tipp, wenn es um die richtige Schreibtischposition geht, ist ein freier Blick auf den gesamten Raum. Viele Menschen fühlen sich sicherer, wenn sie das Zimmer und die Tür gut sehen können. Gemäß dem Feng-Shui kann die Sicht auf eine Wand sogar Ihre Kreativität blockieren.

Die Position des Schreibtisches im Arbeitszimmer kann auf verschiedene Weise Einfluss auf Ihre Gesundheit und Produktivität haben. Doch worin genau bestehen die Vorteile einer optimalen Schreibtischposition?

Nur wenn Ihre Schreibtischposition, Ihnen ausreichend Bewegungsfreiheit ermöglicht, können Sie Ihre Sitzhaltung immer wieder verändern oder sogar vom Sitzen ins Stehen wechseln. Ein solches dynamisches Sitzen sorgt für eine bessere Körperhaltung, beugt einer einseitigen Belastung und damit Verspannungen in Nacken, Rücken und Schultern vor.

Wenn Sie den richtigen Standort für Ihren Schreibtisch gefunden haben, wird Ihnen das auch helfen, Störungen fernzuhalten. Sie werden weder durch Blendungen noch durch eine unbequeme Sitzhaltung oder sogar Schmerzen abgelenkt, was Ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit positiv beeinflusst.

Eine gute Versorgung mit Tageslicht kann am Arbeitsplatz Wunder wirken. Die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden werden dadurch gesteigert. Doch woran liegt das?

Tageslicht reguliert die innere Uhr des Menschen, wenn sie auf die Netzhaut im Auge trifft. Im Laufe des Tages nimmt die Intensität des Tageslichts zu und wieder ab. Zudem ändert es seine Farbe. Auf diese Weise reguliert es unsere Leistungsfähigkeit.

Tageslicht verhindert auch den sogenannten Bunkereffekt. Er tritt dann ein, wenn wir uns längere Zeit in einem Raum ohne Tageslicht aufhalten. Unser Körper weiß dann nicht, welche Tageszeit gerade ist und wir fühlen uns beengt und unwohl.

In einem Raum mit Blick ins Freie können Sie außerdem zwischendurch Ihren Blick schweifen lassen. Das kann entspannt die Augen und trägt zur Erholung bei.

Auch am Arbeitsplatz sollte Privatsphäre großgeschrieben werden. Wenn jeder Mitarbeiter seinen nötigen Freiraum hat, kann dies das Arbeitsklima erheblich verbessern – vor allem dann, wenn viele Personen in einem Arbeitszimmer oder Büro zusammenarbeiten.

Eine Studie ergab, dass Menschen in Großraumbüros weniger Teamfähigkeit und Kommunikation zeigen. Vielmehr wird die große Anzahl an Mitarbeitern, die auf engem Raum zusammenarbeiten, als belastend empfunden.

Deshalb sollten Sie die Position der Schreibtische in Ihrem Büro so wählen, dass dieser Effekt nicht eintrifft. Zwischen ihnen sollte ein größerer Abstand sein, Trennwänden sind ebenfalls hilfreich. So genießt jeder Angestellte maximale Privatsphäre während der Arbeit, was sich positiv auf das Klima auswirkt.

Auf der Suche nach dem richtigen Standort des Schreibtisches im Raum gibt es ein paar Dinge, die Sie vermeiden sollten. Wir haben die häufigsten Fehler für Sie herausgesucht. So wissen Sie, auf welche Faktoren Sie besonders gut achten und was Sie besser vermeiden sollten, um für optimale Ergonomie, Gesundheit und Produktivität zu sorgen.

Wie bereits erklärt, sollten Sie Ihren Schreibtisch möglichst in Fensternähe aufstellen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie ihn direkt vor einem Fenster platzieren. Viele, die einen Büroraum einrichten, machen genau diesen Fehler.

Doch warum ist das so schlecht? Ganz einfach: Weil Sie dann die Sonne blendet. Denn wenn das Fenster in gerader Blicklinie ist, fallen Ihnen die Sonnenstrahlen direkt ins Gesicht. Sitzen Sie mit dem Rücke zum Fenster, fallen Sie auf den Bildschirm und werden von diesem reflektiert. In beiden Fällen werden Sie also von der Sonne geblendet.

Außerdem kann Zugluft entstehen, wenn Sie während der Arbeit lüften oder Fenster nicht gut genug abgedichtet sind. Besonders in der kalten Jahreszeit kann das zu einem steifen Nacken und anderen Verspannungen führen, wenn Sie direkt vor dem Fenster sitzen.

Ein weiteres Risiko ist die Überhitzung durch eine hohe Sonneneinstrahlung durch das Fenster. Das betrifft sowohl Sie selbst als auch Ihren Computer. Dieser kann durch den falschen Standort sogar Schaden nehmen!

All dies sind Gründe, warum Sie darauf achten sollten, dass Ihr Schreibtisch im rechten Winkel zur Fensterfront steht.

Um einen guten Blick in den Raum zu haben, entscheiden sich einige vielleicht für einen Schreibtischstandort in einer Ecke. Doch Vorsicht: Ist es hier zu dunkel oder zu stickig, kann das negative Folgen haben!

Unser Körper braucht Tageslicht, um leistungsfähig, kreativ und wach zu bleiben. In einer dunklen Ecke werden Sie schneller müde oder entwickeln Kopfschmerzen. Einige neigen durch den Mangel an Licht und Sauerstoff sogar zu depressiven Verstimmungen. Fakt ist: Das Wohlbefinden wird gemindert und auch die Gesundheit kann beeinträchtigt werden.

Besser ist daher ein Ort im Raum, an dem ausreichend Tageslicht herrscht. Wie bereits erwähnt, liegt der Richtwert bei 500 Lux. Künstliches Licht ist an dieser Stelle nicht zu empfehlen – es hat nicht den gleichen Effekt wie Tageslicht.

Der Mensch braucht Platz. Diesen raubt man ihm jedoch, wenn man den Schreibtisch zu nah an anderen Möbeln, an der Tür oder an Wänden platziert. Diese Anordnung führt zu einem Platzmangel um den Arbeitsplatz und kann die Leistung und Produktivität beeinträchtigen.

Eine weitere Folge ist Unordnung. Ein falsch eingerichteter Raum wirkt ohnehin beengt und unordentlich. So passiert es schnell, dass das Chaos unbemerkt immer mehr wird.

Auch Kollisionen sind eine mögliche Auswirkung. Ist ein Raum eng eingerichtet, ist das Verletzungsrisiko beim Vorbeigehen viel größer. Vor allem dann, wenn Sie mit mehreren Personen in einem Raum arbeiten, sind Kollisionen vorprogrammiert!

Die Lehre des Feng-Shui beschäftigt sich vor allem mit dem Wohlbefinden in Räumen. So besagt sie unter anderem, dass eine gute Sicht auf den Raum eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden spielt. Trotzdem machen viele den Fehler und richten den Schreibtisch im Arbeitszimmer so aus, dass ihnen dieser Blick verwehrt wird.

Wenn Sie keine gute Sicht auf den Raum oder die Tür haben, kann das zu Stress führen. Außerdem fördert dies Ängste und ein Gefühl der Isolation. All diese Folgen beeinträchtigen nicht nur das Wohlbefinden – auch die Gesundheit kann langfristig darunter leiden. Und dies wirkt sich wiederum auf die Produktivität aus, denn wer gesund ist und sich wohlfühlt, erbringt auch mehr Leistung.

Ein weiterer häufiger Fehler bei der Einrichtung eines Büros ist es, den Schreibtisch direkt vor die Heizung zu stellen. Läuft diese auf Hochtouren, riskieren Sie so eine Überhitzung. Sowohl der Schreibtisch als auch Sie selbst können davon Schaden nehmen.

Zudem ist Heizungsluft sehr trocken. Auch das wirkt sich negativ auf den Menschen aus. Häufige Krankheit und Unwohlsein können daraus resultieren. Und auch der Schreibtisch selbst kann unter der starken Trockenheit leiden. Vor allem Möbel aus Holz können sich verziehen und ihre schöne Optik verlieren.

Stehen Schreibtische in einem Raum mit lauten Geräten oder vielen Menschen, kann das zu einer zu hohen Lärmbelastung führen. Und diese kann krank machen. Deshalb sollten Sie für einen ruhigen Raum als Arbeitszimmer sorgen und zum Beispiel Drucker in einem separaten Zimmer aufzustellen. Das kann einen großen Unterschied machen.

Arbeiten mehrere Menschen in einem Raum, sollten die Arbeitsplätze so eingerichtet werden, dass keiner den anderen stört. Hier helfen Trennwände, die mit einem schallabsorbierenden Textil bespannt sind. So wird es selbst im Großraumbüro nicht zu laut!

Neben den bereits genannten Faktoren gibt es noch andere Aspekte, die Sie beachten sollten, wenn Sie nach der richtigen Position im Raum für ihren Schreibtisch suchen. Wenn Sie diese berücksichtigen, können Sie einen Arbeitsplatz schaffen, an dem Sie sich rundum wohlfühlen.

Dynamisches Arbeiten ist wichtig – darüber sind sich Experten einig. Langes statisches Sitzen kann sich sehr negativ auf den Körper auswirken. Viele Funktionen werden dadurch stark beeinträchtigt und diverse Krankheiten können die Folge sein. Wenn Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, sollten Sie deshalb darauf achten, dynamisch zu sitzen, also sich während des Sitzens immer wieder zu bewegen und Ihre Haltung zu variieren.

Neben einem ergonomischen Stuhl hilft Ihnen dabei auch ein höhenverstellbarer Schreibtisch. Sie können ihn flexibel einstellen, sodass Sie während des Arbeitstages immer wieder zwischen Sitzen und Stehen wechseln können. Auf diese Weise bleiben Sie immer in Bewegung – und auch Ihr Kreislauf bleibt in Schwung.

Dynamisches Sitzen wirkt sich außerdem positiv auf Ihre Gelenke aus. Diese werden so besser durchblutet und das Risiko für Gelenkbeschwerden und -erkrankungen sinkt.

Übrigens: Auch multifunktionale Schreibtische eignen sich hervorragend. Sie ermöglichen es Ihnen, verschiedene Funktionen oder Aktivitäten zu integrieren, was ebenfalls zu mehr Bewegung führt.

Dekoration befindet sich in Büroräumen nicht nur der Optik wegen. Sie kann auch einen großen Einfluss auf die Arbeitsweise von Büromitarbeitern haben. Ein schön dekoriertes Büro macht produktiver und wirkt motivierend. So können Sie das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit in einem Zug steigern.

Vor allem Großraumbüros neigen dazu, wenig ansprechend eingerichtet zu sein. Die Ausstattung ist meist sehr zweckmäßig und praktisch. Gegen diesen eher tristen Look helfen auflockernde Elemente wie Zimmerpflanzen und Bilder.

Übrigens: Pflanzen verbessern sogar das Raumklima, da sie immer für frische Luft sorgen und die Luftfeuchtigkeit regulieren.

Schreibtischaccessoires können die Optik im Büro ebenfalls verbessern und haben zugleich eine praktische Funktion. Viele Accessoires wie Sichtblenden, praktische Dokumenten- oder Stiftablagen in Griffweite optimieren zum Beispiel die Ergonomie am Arbeitsplatz und können gleichzeitig dekorativ sein.

Regelmäßige Pausen sollten ein fester Bestandteil ihres Büroalltags sein. Am besten legen Sie bewegte Pausen ein. Keine Sorge: Damit ist kein Workout am Arbeitsplatz gemeint. Schweißtreibende Tätigkeiten sind dafür nicht nötig.

Gehen Sie einfach ein Stück spazieren oder machen Sie ein paar Dehnübungen an Ihrem Arbeitsplatz. Auf diese Weise bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung, sodass Ihr Gehirn mehr leisten kann und Sie sich besser fühlen. Vor allem an einem langen Arbeitstag ist ein hohes Maß an Bewegung essenziell.

Besonders empfehlenswert sind folgende Übungen:

Solche Übungen bedürfen keiner besonderen Geräte. Sie können sie im Normalfall direkt am Schreibtisch oder an einer Wand durchführen. Wird ein Gewicht benötigt, können Sie Ihre Wasserflasche zur Hand nehmen. So sind Sie im Nu wieder voller Tatendrang, können sich besser konzentrieren und neigen weniger zu Verspannungen.

Feng-Shui ist eine chinesische Kunst, welche darauf ausgerichtet ist, Harmonie und Energiefluss in Räumen durch die richtige Anordnung vom Möbeln zu fördern. Sie befasst sich eingehend mit der Einrichtung von Räumen, die für das Wohlbefinden und die Gesundheit am geeignetsten ist.

In einem Feng-Shui-Büro sollte der Schreibtisch nicht vor einer Wand oder einem stabilen Möbelstück stehen. Besser ist es, wenn Sie den Raum überblicken können und Ihren Blick ein wenig schweifen lassen können. Das fördert Ihre Fantasie und Kreativität.

Zudem sollten Sie nicht mit dem Rücken zur Tür sitzen. Und auch der Standort vor einem Fenster, einem Spiegel oder in direkter Linie zur Tür wird nicht empfohlen. Haben Sie stattdessen eine feste Wand im Rücken, wirkt das stabilisierend und verleiht Ihnen ein Gefühl von Sicherheit und gleichzeitig mehr Energie.

Für optimale Ruhe und Konzentration sollte Ihr Schreibtisch gemäß dieser chinesischen Lehre in der Kommandoposition stehen. Das ist der Bereich im Raum, der am weitesten von der Tür entfernt ist und nicht in direkter Linie zu ihr liegt. Am besten haben Sie die Tür im Blick, sitzen aber diagonal zu ihr. Durch diesen Standort können Sie auch effektiv Ablenkungen vermeiden.

Die Kommandoposition wird auch als „Befehlsposition“ oder „Machtposition“ bezeichnet.

Experten – sowohl aus dem Bereich von Feng-Shui als auch aus anderen Bereichen – raten dazu, natürliche Elemente in den Arbeitsplatz einfließen zu lassen. Das können Pflanzen sein, aber auch ein kleiner Zimmerbrunnen oder andere Dekoelemente aus Naturmaterialien sorgen für eine angenehme Atmosphäre.

Holz steht dabei für Energie und Wachstum, während Wasser die Gelassenheit fördert. Außerdem lockern solche Elemente den Raum etwas auf. So ist ein entspannteres Arbeiten möglich, das sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirkt.

Für die perfekte Platzierung Ihres Schreibtischs im Raum sollten Sie mehrere Aspekte berücksichtigen. Es geht dabei um das optimale Zusammenspiel aller Büromöbel und auch Fenster, Türen und Wände gilt es zu berücksichtigen. Wenn Sie bei der Einrichtung Ihres Arbeitszimmers auf all diese Faktoren achten, erhalten Sie einen Raum, in dem Sie sich rundum wohlfühlen.

Dieses Wissen ist sowohl für Unternehmen, Selbstständige als auch für Angestellte relevant. Sie können mit den genannten Tipps viele positive Effekte erreichen: Die Produktivität wird durch die optimale Schreibtischanordnung gesteigert und auch die Gesundheit profitiert davon.