Rückenübungen im Büro

Nein, die meisten Rückenübungen lassen sich ohne spezielle Geräte durchführen. Lediglich eine ergono [...]

Auch kurze, aktive Pausen lassen sich in den Arbeitsalltag integrieren. Schon 1–2 Minuten Schulterkr [...]

Bei akuten Rückenschmerzen können sanfte Mobilisationsübungen wie die Wirbelsäulenrotation oder das [...]

Die richtige Atmung ist wichtig, um die Übungen effektiv zu gestalten. Atmen Sie ruhig und gleichmäß [...]

Es wird empfohlen, Rückenübungen mehrmals täglich in kurzen Einheiten durchzuführen. Bereits 5–10 Mi [...]