Ergonomisches Arbeiten ist wichtig \u2013 aber wie sinnvoll ist es, eine Fu\u00dfst\u00fctze in Ihrem B\u00fcro zu nutzen? Es ist kein Geheimnis, dass Unternehmen verst\u00e4rkt ihre B\u00fcros ergonomisch gestalten, um die Produktivit\u00e4t der Mitarbeiter zu steigern und die Ausfallzeiten zu verringern. Doch in welche ergonomischen M\u00f6bel lohnt es sich zu investieren?<\/p>\n<\/div>
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<\/span><\/div><\/div><\/div>Fachlich gepr\u00fcft von Katharina Weiten<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div> Inhaltsverzeichnis<\/strong><\/p>\n<\/div> Autor<\/strong><\/p>\n<\/div> Nicolas Schultz<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n Kategorie<\/strong><\/p>\n<\/div> Aktualisiert<\/strong><\/p>\n<\/div> 27. M\u00e4rz 2024<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n Teilen E<\/span>ine dieser m\u00f6glichen Investitionen ist die Fu\u00dfst\u00fctze. Diese wird gerne \u00fcbersehen, obwohl sie ein hilfreicher Bestandteil eines ergonomischen B\u00fcros sein kann. Erfahren Sie hier, wie sinnvoll eine Fu\u00dfablage im B\u00fcro ist und wie Sie Ihr ideales Modell finden.<\/p>\n<\/div> Wenn es um einen ergonomischen Arbeitsplatz<\/a> geht, vergessen wir oft eine Komponente: die Fu\u00dfst\u00fctze. Doch was ist eigentlich eine ergonomische Fu\u00dfst\u00fctze und mit welchen Vorteilen geht diese einher? Wir haben uns diesen B\u00fcroeinrichtungsartikel einmal n\u00e4her angeschaut!<\/p>\n Eine Fu\u00dfst\u00fctze oder Fu\u00dfablage ist ein niedriger Hocker, den Sie unter dem Schreibtisch platzieren, um Ihre F\u00fc\u00dfe bequem darauf abzustellen. Die meisten gehen \u00fcber eine einfache Fu\u00dfbank hinaus, indem sie sich in der H\u00f6he und dem Neigungswinkel verstellen lassen. Ein solches Modell ist zu empfehlen, da Sie es individuell an Ihre Bed\u00fcrfnisse anpassen k\u00f6nnen.<\/p>\n Eine Fu\u00dfablage ist eine verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig kleine Anschaffung, kann aber von gro\u00dfem Nutzen f\u00fcr Ihre Produktivit\u00e4t und Ihr Wohlbefinden sein. Das wei\u00df auch der Gesetzgeber und schreibt deshalb im Anhang der Arbeitsst\u00e4ttenverordnung<\/a> vor, dass der Arbeitergeber auf Wunsch eine Fu\u00dfst\u00fctze zur Verf\u00fcgung stellen muss.<\/p>\n Eine der wichtigsten Funktionen einer Fu\u00dfst\u00fctze ist, dass sie eine ergonomische Sitzhaltung<\/a> f\u00f6rdert, indem sie Ihnen erm\u00f6glicht, Ihre F\u00fc\u00dfe aufzustellen und Ihre Beine in einem rechten Winkel zu positionieren, ohne dass Ihre Knie dabei zu hoch positioniert sind. Daf\u00fcr ist es wichtig, dass Sie die Fu\u00dfablage in der H\u00f6he und im Neigungswinkel individuell einstellen k\u00f6nnen.<\/p>\n Fu\u00dfwippen animieren Sie dazu, Ihre F\u00fc\u00dfe und Beine h\u00e4ufiger zu bewegen, was deren Durchblutung anregt, ihre Muskulatur trainiert und die Venenklappen st\u00e4rkt<\/a>. Achten Sie aber, wenn Sie sich f\u00fcr ein Modell mit Wippfunktion entscheiden, darauf, dass es die richtigen Ma\u00dfe f\u00fcr Sie hat, denn diese lassen sich meist nicht ausreichend verstellen.<\/p>\n Wenn Sie keinen h\u00f6henverstellbaren Schreibtisch<\/a> haben und Ihr fester Schreibtisch zu hoch f\u00fcr Sie ist, m\u00fcssen Sie Ihren Stuhl auf dessen H\u00f6he anpassen<\/a>, damit Sie Ihre Unterarme im rechten Winkel zu den Oberarmen ablegen und mit entspannten Schultern arbeiten k\u00f6nnen.<\/p>\n Dies kann, insbesondere bei kleineren Personen, dazu f\u00fchren, dass Sie Ihre F\u00fc\u00dfe nicht mehr flach auf dem Boden aufstellen k\u00f6nnen und m\u00f6glicherweise deshalb auf dem Stuhl nach vorne rutschen und eine unbequeme und ungesunde K\u00f6rperhaltung einnehmen, da der R\u00fccken nicht mehr gest\u00fctzt wird und sich die Stuhlkante in die Oberschenkel dr\u00fcckt.<\/p>\n Die L\u00f6sung ist hier eine ergonomische Fu\u00dfst\u00fctze<\/a>. Sie erm\u00f6glicht Ihnen trotz mangelnder Verstellbarkeit der Tischh\u00f6he eine ergonomische Sitzhaltung, indem sie die fehlenden Zentimeter \u00fcberbr\u00fcckt, sodass Ihre F\u00fc\u00dfe wieder fest auf dem Boden stehen, einen Teil Ihres K\u00f6rpergewichts tragen und so Ihren R\u00fccken entlasten.<\/p>\n Auf diese Weise ruht ein Teil Ihres Gewichts auf den F\u00fc\u00dfen, wodurch die Belastung auf der unteren Wirbels\u00e4ule sinkt<\/a> und Sie weniger unter Verspannungen und Schmerzen im R\u00fccken leiden. Eine Fu\u00dfablage reduziert zudem die Muskelspannung. Indem Sie Ihren F\u00fc\u00dfen eine bequeme Position erm\u00f6glichen, beugen Sie Verspannungen und Kr\u00e4mpfen in den Beinen vor. Aber auch Ihre R\u00fccken-, Schulter- und Nackenmuskulatur ist entspannter, wenn Sie dank der Fu\u00dfablage eine ergonomische Sitzhaltung einnehmen.<\/p>\n Sie k\u00f6nnen auch eine Fu\u00dfst\u00fctze ohne gesonderte Beinablage zeitweise daf\u00fcr nutzen, Ihre Beine etwas h\u00f6her zu positionieren, um die Venenfunktion anzuregen. Dies kann Schwellungen und Probleme mit den Venen minimieren, die durch stundenlanges Sitzen verursacht werden k\u00f6nnen.<\/p>\n Durch das Hochlegen der Beine als auch die insgesamt bessere K\u00f6rperhaltung erm\u00fcden Ihre Beine und Ihr R\u00fccken auch nicht so schnell. Manche Fu\u00dfablagen verf\u00fcgen zudem \u00fcber eine Massagefunktion, die Stress mindern soll. In jedem Fall hilft eine gesunde Sitzhaltung, die Belastung Ihres K\u00f6rpers und Ihrer Nerven niedrig zu halten.<\/p>\n Langes Sitzen kann diverse negative Auswirkungen auf Ihre psychische und physische Gesundheit haben. Welche das genau sind, m\u00f6chten wir Ihnen im Folgenden erl\u00e4utern:<\/p>\n Langes Sitzen kann dazu f\u00fchren, dass Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit nachlassen. Der Grund daf\u00fcr liegt im Mangel an Durchblutung des Gehirns<\/a>. Wir m\u00fcssen uns regelm\u00e4\u00dfig bewegen, um die Durchblutung anzuregen und all unsere Organe mit Sauerstoff zu versorgen \u2013 auch das Gehirn. Machen wir dies nicht, geht dies auf Kosten unserer Konzentration und Aufmerksamkeit.<\/p>\n Vielleicht ist es Ihnen selbst schon aufgefallen: Morgens sind wir meistens am leistungsst\u00e4rksten, am Nachmittag nach langem Sitzen l\u00e4sst diese Leistungsf\u00e4higkeit erheblich nach<\/a>. Wir werden langsamer, brauchen l\u00e4nger f\u00fcr die einfachsten Aufgaben und allgemein scheint es so, als k\u00f6nnen wir nicht klar denken. Auch hier spielt das lange Sitzen eine gro\u00dfe Rolle!<\/p>\n Sitzen \u00fcber gr\u00f6\u00dfere Zeitr\u00e4ume kann sich auch auf unsere Stimmung auswirken. Laut aktuellen Studien<\/a> ist langes Sitzen schlecht f\u00fcr unsere mentale Gesundheit und kann im schlimmsten Fall sogar zu Depressionen, Angstzust\u00e4nde und negativen Gedanken f\u00fchren.<\/p>\n Es zwickt und schmerzt? Das ist Realit\u00e4t f\u00fcr viele B\u00fcroangestellte! Leider hat langes Sitzen in einer schlechten Sitzhaltung einen negativen Effekt auf den K\u00f6rper. Es kann zuerst zu Verspannungen und schlie\u00dflich zu erheblichen Schmerzen f\u00fchren. Am h\u00e4ufigsten kommt es \u00fcbrigens zu R\u00fccken- und Nackenschmerzen, Muskelverspannungen und sogar Haltungssch\u00e4den<\/a>.<\/p>\n Langes Sitzen kann auch langfristige negative Folgen f\u00fcr unsere Gesundheit<\/a> haben und das Risiko f\u00fcr zahlreiche Erkrankungen wie Gef\u00e4\u00df- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/a>, \u00dcbergewicht, Typ-2-Diabetes<\/a> und sogar Krebs<\/a> f\u00fchren.<\/p>\n
\n<\/strong><\/p>\n<\/div>Was ist eine Fu\u00dfst\u00fctze und warum ist sie wichtig?<\/h2><\/div>
Was ist eine Fu\u00dfst\u00fctze?<\/h3>\n
Vorteile einer Fu\u00dfst\u00fctze<\/h3>\n
F\u00f6rderung der K\u00f6rperhaltung und Durchblutung<\/h4>\n
Optimale Sitzposition und Beinablage<\/h4>\n
\nEs gibt auch spezielle Fu\u00dfst\u00fctzen mit Beinablage. Auf einem solchen Modell k\u00f6nnen Sie Ihre Beine vor\u00fcbergehend hochlegen und entspannen. Dies beugt einer Erm\u00fcdung der Beine und Venenbeschwerden<\/a> vor.<\/p>\nReduzierung der Muskelspannung und Verbesserung der Venenfunktion<\/h4>\n
Reduzierung von Erm\u00fcdung und Stress<\/h4>\n
M\u00f6gliche negative Folgen von langem Sitzen<\/h3>\n
Reduzierte Konzentration und Aufmerksamkeit<\/h4>\n
Geringere kognitive Leistungsf\u00e4higkeit<\/h4>\n
Negative Stimmung<\/h4>\n
K\u00f6rperliche Beschwerden<\/h4>\n
Gesundheitsrisiken<\/h4>\n
Verminderte Produktivit\u00e4t<\/h4>\n