Wer im B\u00fcro arbeitet, wei\u00df, wie viel Zeit man in einem solchen Beruf im Sitzen verbringt. Dabei gilt Sitzen jedoch nicht als die ges\u00fcndeste K\u00f6rperhaltung. Hier kommt der dynamische Arbeitsstil ins Spiel.<\/p>\n
Wie er helfen kann, ges\u00fcnder und bequemer im B\u00fcro zu arbeiten, erkl\u00e4rt Ihnen dieser Artikel.<\/p>\n<\/div>
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<\/span><\/div><\/div><\/div>Fachlich gepr\u00fcft von Katharina Weiten<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div> Inhaltsverzeichnis<\/strong><\/p>\n<\/div> Autor<\/strong><\/p>\n<\/div> Nicolas Schultz<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n Kategorie<\/strong><\/p>\n<\/div> Aktualisiert<\/strong><\/p>\n<\/div> 16. Januar 2024<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n Teilen iele wissen gar nicht genau, was sie unter einem dynamischen Arbeitsstil zu verstehen haben. Dabei ist er so wichtig \u2013 vor allem f\u00fcr diejenigen, die einen klassischen B\u00fcrojob haben, bei dem sie viel sitzen.<\/p>\n B\u00fcrot\u00e4tigkeiten k\u00f6nnen gro\u00dfe Risiken f\u00fcr die Gesundheit mit sich bringen. Dynamisches Arbeiten kann hier Abhilfe schaffen. Durch die Verwendung entsprechender B\u00fcrom\u00f6bel sowie durch \u00dcbungen und andere Ma\u00dfnahmen k\u00f6nnen Sie den negativen Auswirkungen langen Sitzens entgegenwirken.<\/p>\n<\/div> Unter dynamischem Arbeiten versteht man die Kombination von Kopfarbeit mit Bewegung. Das Ziel hierbei ist, Haltungsbeschwerden und Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Immerhin sind dies h\u00e4ufige Folgen langen Sitzens.<\/p>\n Dabei ist es der Mangel an Dynamik, der langfristig zu Beschwerden f\u00fchren kann. Vor allem im B\u00fcro kennt man das Ph\u00e4nomen: Man sitzt den ganzen Tag auf einem B\u00fcrostuhl und hat am Ende des Tages R\u00fcckenschmerzen. Ein dynamischer Arbeitsstil, zu dem auch das dynamische Sitzen<\/a> z\u00e4hlt, soll das verhindern \u2013 die belastende Arbeitsmonotonie geh\u00f6rt damit der Vergangenheit an.<\/p>\n<\/div> Der Begriff \u201edynamisch\u201c kann oftmals falsch verstanden werden. Wird jemand dazu angehalten, einen dynamischen Arbeitsstil an den Tag zu legen, kann sich die Person leicht gekr\u00e4nkt oder angegriffen f\u00fchlen. Einige verstehen darunter eine effizientere, innovativere Arbeitsweise.<\/p>\n Diese ist zwar in der Regel auch w\u00fcnschenswert, hat aber nichts mit dynamischem Arbeiten zu tun. Bei ihr geht es zun\u00e4chst einmal nicht um Effizienz (auch wenn diese bei einer gesunden Arbeitshaltung durchaus steigen kann) oder einen anderen Arbeitsfokus.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Mehr und mehr wird in Firmen, in denen vorwiegend B\u00fcrot\u00e4tigkeiten ausge\u00fcbt werden, von einem dynamischen Arbeitsstil gesprochen. Es scheint somit ein wichtiges Thema zu sein. Und in der Tat ist dynamisches Arbeiten in der heutigen Zeit absolut essenziell. Immerhin birgt der Arbeitsalltag im B\u00fcro so einige Risiken f\u00fcr die Gesundheit. Welche sind das und welche Vorteile bringt ein dynamischer Arbeitsstil?<\/p>\n<\/div> Ein dynamischer Arbeitsstil st\u00e4rkt die Muskulatur \u2013 vor allem im R\u00fccken. Dadurch k\u00f6nnen Sie Haltungsbeschwerden und Gesundheitsproblemen vorbeugen. Des Weiteren werden die Bandscheiben entlastet und besser mit N\u00e4hrstoffen versorgt. Das ist f\u00fcr deren intakte Funktion das A und O.<\/p>\n Durch dynamisches Arbeiten verbessert sich au\u00dferdem die Durchblutung. Diese ist f\u00fcr s\u00e4mtliche Prozesse im K\u00f6rper essenziell. Und auch die Leistungsf\u00e4higkeit l\u00e4sst sich so steigern.<\/p>\n Dynamisches Arbeiten hat viele langfristige Vorteile. Doch auch kurzfristig kann es helfen: Durch ein abwechslungsreiches Arbeiten lassen sich Beschwerden wie R\u00fcckenschmerzen reduzieren<\/a>.(1)<\/sup><\/p>\n Pr\u00e4vention von Haltungsbeschwerden und gesundheitlichen Problemen<\/p>\n<\/div><\/li> Verbesserung der Konzentration und des eigenen Wohlbefindens<\/p>\n<\/div><\/li> Steigerung der Arbeitsfreude und Wiederherstellung des Gleichgewichts<\/p>\n<\/div><\/li> Verbesserung der allgemeinen Gesundheit<\/p>\n<\/div><\/li> Steigerung der Produktivit\u00e4t<\/p>\n<\/div><\/li> Erh\u00f6hung der Kreativit\u00e4t<\/p>\n<\/div><\/li> Mentale Gesundheit und Stressmanagement<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul> Vor allem das lange Sitzen im B\u00fcro kann sich sehr negativ auf den K\u00f6rper auswirken. Der menschliche K\u00f6rper ist einfach nicht daf\u00fcr gemacht, den ganzen Tag in einer Sitzposition zu verbringen. Doch was sind die realen Risiken, die auf B\u00fcromitarbeiter zukommen?<\/p>\n gest\u00f6rter Fett- und Glukosestoffwechsel<\/p>\n<\/div><\/li> Nacken- und R\u00fcckenschmerzen<\/p>\n<\/div><\/li> Konzentrationsschwierigkeiten<\/p>\n<\/div><\/li> \u00dcbergewicht<\/p>\n<\/div><\/li> erh\u00f6htes Krebsrisiko<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul> Wenn der K\u00f6rper nicht in Bewegung ist, wird der Stoffwechsel heruntergefahren. Das ist einer der Gr\u00fcnde, weshalb man bei langem Sitzen m\u00fcde und tr\u00e4ge wird. Ein verlangsamter Fett- und Glukosestoffwechsel kann sich auf lange Sicht fatal auswirken.<\/p>\n Denn man hat herausgefunden, dass langes Sitzen zu St\u00f6rungen des Stoffwechsels<\/a> f\u00fchren kann. Sogar Typ-2-Diabetes kann sich daraus entwickeln. Um dem vorzubeugen, sollten Sie Ihre sitzende T\u00e4tigkeit hin und wieder durch Bewegungseinheiten unterbrechen.(2)<\/sup><\/p>\n<\/div> Wussten Sie, dass Ihre Bandscheiben im Sitzen einer deutlich st\u00e4rkeren Belastung ausgesetzt sind als beim Gehen oder Stehen? Besonders dann, wenn Sie sich h\u00e4ufiger stark zur\u00fcck- oder nach vorne beugen, zeigen sich Beschwerden.<\/p>\n Ihre Wirbels\u00e4ule ist dann einem erh\u00f6hten Druck ausgesetzt und auch die Muskulatur im R\u00fccken wird st\u00e4rker beansprucht. Die Folgen sind Verspannungen und R\u00fcckenschmerzen<\/a>. Neben einer gesunden Sitzhaltung ist auch hier regelm\u00e4\u00dfige Bewegung eine \u00e4u\u00dferst wichtige Vorbeugungsma\u00dfnahme.(3)<\/sup><\/p>\n<\/div> Dass der K\u00f6rper im Sitzen seinen Stoffwechsel herunterf\u00e4hrt, wissen Sie nun. Doch nicht nur das: Sie k\u00f6nnen auch regelrecht m\u00fcde werden oder Konzentrationsschwierigkeiten bekommen. Wieso das?<\/p>\n Bei Bewegung werden Botenstoffe ausgesch\u00fcttet. Diese sind essenziell f\u00fcr eine hohe Leistungsf\u00e4higkeit. Durch die Verlangsamung des Stoffwechsels im Sitzen und eine schlechtere Durchblutung verzeichnen viele B\u00fcromitarbeiter nach einer gewissen Zeit Antriebslosigkeit und mangelnde Konzentration.<\/p>\n Langfristig kann dadurch sogar das Risiko f\u00fcr Depressionen und Demenzerkrankungen steigen. Somit ist langes Sitzen auch f\u00fcr die Psyche nicht gut.<\/p>\n<\/div> Ein Risiko, das bei langen sitzenden T\u00e4tigkeiten auf der Hand liegt, ist \u00dcbergewicht. Wer keinen Sport treibt und sich sonst nicht bewegt, neigt dazu, Fettp\u00f6lsterchen anzulegen. Das liegt am reduzierten Kalorienverbrauch. Wer seine Ern\u00e4hrung nicht an diesen anpasst, nimmt zwangsl\u00e4ufig zu.<\/p>\n In Deutschland sind inzwischen mehr als 50 % der Bev\u00f6lkerung \u00fcbergewichtig. Mit \u00dcbergewicht<\/a> gehen noch einige andere Risiken einher: Diabetes, Bluthochdruck, Krebs und Gef\u00e4\u00dferkrankungen. Mit einem zu hohen K\u00f6rpergewicht ist also nicht zu spa\u00dfen.(4)<\/sup><\/p>\n<\/div> Wer viel sitzt, erh\u00f6ht sowohl sein Risiko, an Krebs zu erkranken, als auch das Risiko, daran zu sterben. Das hat eine Studie herausgefunden, die sich mit den Themen Sitzen und dynamischer Arbeitsstil befasst hat. Rund die H\u00e4lfte aller Todesf\u00e4lle durch Krebs seien demnach durch einen gesunden Lebensstil vermeidbar gewesen.<\/p>\n Hier machen bereits kleinere Bewegungspausen einen gro\u00dfen Unterschied. Gehen Sie jede Stunde einmal f\u00fcr f\u00fcnf Minuten ein wenig umher oder auf der Treppe auf und ab, k\u00f6nnen Sie Ihr Krebsrisiko deutlich senken. Deshalb sollten Sie dynamisches Arbeiten als krebsvorbeugende Ma\u00dfnahme<\/a> unbedingt in den Alltag integrieren.(5)<\/sup><\/p>\n<\/div>
\n<\/strong><\/p>\n<\/div>Was ist ein dynamischer Arbeitsstil?<\/h2><\/div>
Definition: dynamischer Arbeitsstil<\/h3><\/div>
Missverst\u00e4ndnisse zum Begriff \u201edynamisches Arbeiten\u201c<\/h3><\/div>
Warum ist ein dynamischer Arbeitsstil wichtig?<\/h2><\/div>
Was sind die Vorteile eines dynamischen Arbeitsstils?<\/h3><\/div>
Folgende Vorteile sprechen also f\u00fcr dynamisches Arbeiten:
\n<\/sup><\/h4>\n<\/div>Die Risiken von B\u00fcrot\u00e4tigkeiten<\/h3><\/div>
Folgende Risiken birgt ein B\u00fcrojob:<\/h4>\n<\/div>
Gest\u00f6rter Fett- und Glukosestoffwechsel<\/h4>\n
Nacken- und R\u00fcckenschmerzen<\/h4>\n
Konzentrationsschwierigkeiten<\/h4>\n
\u00dcbergewicht<\/h4>\n
Erh\u00f6htes Krebsrisiko<\/h4>\n
Sitzen ist schlecht f\u00fcr das Herz<\/h4>\n