Sie sind \u00fcberall: Schreibtische gibt es in B\u00fcros, Schulen und sogar zu Hause. Kaum jemand denkt dar\u00fcber nach, aber die falsche Schreibtischh\u00f6he kann mit diversen k\u00f6rperlichen Problemen einhergehen, wie R\u00fcckenschmerzen oder Kopfschmerzen.<\/p>\n
Um diese Probleme in den Griff zu bekommen, ist eine optimale H\u00f6he des Arbeitsfeldes unerl\u00e4sslich.<\/p>\n<\/div>
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<\/span><\/div><\/div><\/div>Fachlich gepr\u00fcft von Katharina Weiten<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div> Inhaltsverzeichnis<\/strong><\/p>\n<\/div> Autor<\/strong><\/p>\n<\/div> Nicolas Schultz<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n Kategorie<\/strong><\/p>\n<\/div> Aktualisiert<\/strong><\/p>\n<\/div> 30. Juli 2025<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n Teilen ber wie hoch muss ein Schreibtisch sein, damit er ideal zu Ihrem Arbeitsstil passt und die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz gew\u00e4hrleistet? Welche Vorteile gehen mit der optimalen Schreibtischh\u00f6he einher? Dies und mehr erfahren Sie in unserem Beitrag.<\/p>\n<\/div> Die Ergonomie eines Arbeitsplatzes<\/a> beginnt schon bei der richtigen H\u00f6he des Schreibtisches. Mit ihr lassen sich Fehlhaltungen vermeiden, die langfristig negative gesundheitliche Folgen nach sich ziehen k\u00f6nnen.<\/p>\n Bevor wir auf die konkrete Berechnung der Schreibtischh\u00f6he eingehen, beschreiben wir im Folgenden die typischen H\u00f6hen.<\/p>\n<\/div> Ergonomische Richtwerte auf Basis verschiedener Messung der menschlichen Geometrie (Anthropometrische Messungen) werden \u00fcbrigens in der DIN EN 527-1<\/a> definiert.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Normale, herk\u00f6mmliche Schreibtische<\/b> haben eine feste H\u00f6he von 72 Zentimetern, was nicht immer f\u00fcr die ideale Sitzhaltung am Arbeitsplatz sorgt. Diese kann jedoch bei traditionellen Schreibtischen nicht angepasst werden und ist daher f\u00fcr Benutzer h\u00e4ufig unbequem.<\/p>\n Verstellbare Schreibtische<\/b> bieten dagegen mehr Flexibilit\u00e4t und unterst\u00fctzen die Gesundheit am Arbeitsplatz. Bei ihnen kann die H\u00f6he in der Regel im Bereich zwischen 66 und 75 Zentimetern eingestellt werden.<\/p>\n Elektrisch h\u00f6henverstellbare Tische<\/b> bieten noch mehr Anpassungsm\u00f6glichkeiten. Hier l\u00e4sst die H\u00f6henverstellung oft eine Einstellung zwischen 70 und 128 Zentimetern zu, sodass Sie diese nach individuellen Ma\u00dfst\u00e4ben auf eine bequeme Sitzposition einstellen k\u00f6nnen.<\/p>\n Wieso spielt die Frage nach der idealen Arbeitsh\u00f6he sowie die Haltung am Schreibtisch eigentlich eine Rolle? Die Antwort liegt in den vielen Vorteilen, die mit der richtigen Wahl einhergehen.<\/p>\n Bevor wir auf die zahlreichen Vorteile eingehen, m\u00f6chten wir allerdings erw\u00e4hnen, dass jeder Mensch und demnach auch jeder K\u00f6rper unterschiedlich ist, sodass die Vorteile je nach Person variieren.<\/p>\n Vor allem der R\u00fccken leidet sehr unter langem Sitzen. Diese Schmerzen werden noch intensiviert, wenn die Arbeitsh\u00f6he nicht stimmt. Stetiges nach vorne Lehnen beansprucht den R\u00fccken und den Nacken sehr stark, was langfristig zu intensiven Schmerzen f\u00fchren kann.<\/p>\n Eine ergonomische H\u00f6he des Schreibtisches kann deshalb dazu beitragen, Beschwerden des R\u00fcckens, der Ober- und Unterarme sowie des Nackens zu reduzieren, die durch langes Sitzen und eine ung\u00fcnstige K\u00f6rperhaltung verursacht werden k\u00f6nnen.<\/p>\n Nach einem langen Arbeitstag schmerzen die Schultern, der Nacken und der R\u00fccken? Das ist ein Problem, das viele Menschen kennen, die im (Home-)Office arbeiten.<\/p>\n<\/div> Im schlimmsten Fall kann sich diese Anspannung und schlechte K\u00f6rperhaltung auch auf andere K\u00f6rperregionen auswirken.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Beispielsweise k\u00f6nnen Verspannung in den Schultern zu Kopfschmerzen f\u00fchren. Eine angemessene Arbeitsh\u00f6he kann eine entspannte und aufrechte K\u00f6rperhaltung erm\u00f6glichen.<\/p>\n Laut Studien kann die Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes die Produktivit\u00e4t um 8-10 % steigern<\/a>(1)<\/sup>.<\/p>\n Eine ergonomische Arbeitsumgebung kann somit erheblich dazu beitragen, Arbeitsergebnisse zu verbessern.<\/p>\n Ertappen Sie sich h\u00e4ufiger dabei, wie Sie Ihre Augen \u00fcberdurchschnittlich stark beanspruchen, da Ihr Monitor zu nah oder zu weit entfernt ist? Dann hilft die richtige Arbeitsh\u00f6he dabei, Ihre Augen zu schonen und Symptome der \u00dcberbelastung wie Kopfschmerzen vorzubeugen.<\/p>\n Eine Fehlhaltung im Alltag, wie sie ein zu hoher oder zu niedriger Schreibtisch verursachen kann, kann schwerwiegende Folgen haben, wie zum Beispiel Atemwegserkrankungen, Bandscheibenvorfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und auch langfristige Fehlhaltungen. Deshalb ist es wichtig, auf die richtigen Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahmen<\/a> zu setzen.(2)<\/sup><\/p>\n<\/div> Um zu bestimmen, ob Ihr Schreibtisch richtig eingestellt ist, m\u00fcssen Sie verschiedene Punkte pr\u00fcfen.<\/p>\n F\u00fcr den Fall, dass Sie nicht sicher sind, an welchen H\u00f6hen f\u00fcr den Schreibtisch Sie sich orientieren sollen, haben wir hier eine Tabelle mit K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfen (Richtwerten) erstellt. Beachten Sie allerdings, dass jeder Mensch verschieden ist und demnach die H\u00f6he individuell berechnet werden sollte.<\/p>\n Manche Personen haben einen l\u00e4ngeren Oberk\u00f6rper, andere haben l\u00e4ngere Beine. Diese Tabelle mit K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfen und entsprechenden Schreibtischh\u00f6hen sollte daher nur als Orientierung genutzt werden.<\/p>\n Tabelle: Beispielh\u00f6hen f\u00fcr Schreibtische bei verschiedenen K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfen<\/p>\n<\/div>\n Sie sitzen an einem unbequemen Schreibtisch? Dann wissen Sie, wie schmerzhaft es sein kann, mehrere Stunden am Tag auf der falschen H\u00f6he zu arbeiten.<\/p>\n Gl\u00fccklicherweise gibt es eine einfache Berechnung f\u00fcr die richtige Schreibtischh\u00f6he, f\u00fcr Ihren K\u00f6rper berechnen k\u00f6nnen. Lernen Sie, wie Sie dabei vorgehen.<\/p>\n Es ist wichtig zu beachten, dass dies nur ein allgemeiner Leitfaden ist und jeder Mensch individuelle Bed\u00fcrfnisse hat, die bei der Bestimmung der optimalen Schreibtischh\u00f6he ber\u00fccksichtigt werden sollten.<\/p>\n Mit unserem Rechner k\u00f6nnen Sie ganz bequem einen Richtwert zur H\u00f6he Ihres Schreibtisches beim Stehen<\/a> oder Sitzen bestimmen.<\/p>\n Eine ausf\u00fchrliche Erkl\u00e4rung finden Sie weiter unten.<\/p>\n<\/div>
\n<\/strong><\/p>\n<\/div>Wie hoch sollte der passende Schreibtisch sein?<\/h2><\/div>
Die Standards: So hoch sind Schreibtische<\/h3>\n
Gesundheitliche Vorteile einer optimierten Schreibtischh\u00f6he<\/h3>\n
Weniger R\u00fcckenschmerzen<\/h4>\n
Verbesserte K\u00f6rperhaltung<\/h4>\n
Gesteigerte Produktivit\u00e4t<\/h4>\n
Schonung der Augen<\/h4>\n
Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahme f\u00fcr langfristige physische Beschwerden<\/h4>\n
![\"Eine](\"https:\/\/schultz.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Optimale-Schreibtischhoehe-Infografikt.webp\" "\\"Optimale-Schreibtischh\u00f6he—Infografikt\\"")
<\/span><\/div><\/div><\/div>Wie erkenne ich, ob mein Schreibtisch richtig eingestellt ist?<\/h2><\/div>
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Die richtige Schreibtischh\u00f6he: Tabelle mit K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfen<\/h3>\n
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\n K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe im Stehen (cm)<\/span><\/th>\n Empfohlene Schreibtischh\u00f6he im Sitzen (cm)<\/span><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n\n \n 150 \u2013 160 <\/span><\/td>\n 64 \u2013 68<\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n 160 \u2013 170 <\/span><\/td>\n 68 \u2013 72<\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n 170 \u2013 180 <\/span><\/td>\n 72 \u2013 76<\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n 180 \u2013 190 <\/span><\/td>\n 76 \u2013 80<\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n 190 \u2013 200 <\/span><\/td>\n 80 \u2013 84<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n Die optimale Schreibtischh\u00f6he berechnen: So gehen Sie vor<\/h2><\/div>
Bestimmen der Schreibtischh\u00f6he mit unserem Rechner<\/h3>\n